تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف mannosh في الأربعاء أكتوبر 29, 2008 2:52 pm


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب


عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى :
الوضوء



الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.



الخطوة الثالثة :
دعاء النوم ((اللهم اسلمت نفسي اليك وفوضت امري اليك ووجهت وجهي اليك وألجات ظهري اليك رغبة ورهبه اليك لا ملجا ولامنجا منك الا إليك امنت بكتابك الذي انزلت ونبيك الذي ارسلت))



الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



تستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


واخيــــــــــــــــــرا اتمنـــــــــــــــــــى لكــــــــــــــم احـــــــــــــــــــلام ســـــــــــــــــــــــعيـــده



mannosh
مراقب الشات
مراقب الشات

انثى عدد الرسائل : 907
العمر : 27
العمل : Dental student
البلد : Libya _Bangazey
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 06/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف دكتور محمد في الأربعاء أكتوبر 29, 2008 2:56 pm

بارك الله فيك
ولاننسى قراءة اية الكرسى
جزاك الله خيرا على الموضوع القيم والمفيد

دكتور محمد
بروفسور
بروفسور

ذكر عدد الرسائل : 4431
العمر : 38
العمل : دكتور
البلد : ليبيا
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 02/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف mannosh في الأربعاء أكتوبر 29, 2008 3:14 pm

مشكور دكتور محمد على مرورك
flower

mannosh
مراقب الشات
مراقب الشات

انثى عدد الرسائل : 907
العمر : 27
العمل : Dental student
البلد : Libya _Bangazey
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 06/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف memy في الأربعاء أكتوبر 29, 2008 3:18 pm

بارك الله فيك وجزالك الله كل خير

فعلا موضوع رائــــــــــــــــع جدا

_________________


memy
مشرف قسم الجمعية الخيرية
مشرف قسم الجمعية الخيرية

انثى عدد الرسائل : 1081
العمر : 27
العمل : طالبة
البلد : بنغازى
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 10/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف mannosh في الأربعاء أكتوبر 29, 2008 3:49 pm

أهلا بيك memy نورتي الموضوع شكرا على مرورك
flower

mannosh
مراقب الشات
مراقب الشات

انثى عدد الرسائل : 907
العمر : 27
العمل : Dental student
البلد : Libya _Bangazey
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 06/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف community في الأربعاء أكتوبر 29, 2008 6:34 pm


community
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى

انثى عدد الرسائل : 3024
العمر : 27
العمل : طالبه فى كليه الصحه العامه قسم اداره صحيه
البلد : ليبيا بنغازى
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 06/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف mohywow في الأربعاء أكتوبر 29, 2008 9:21 pm

بارك الله فيك منى

mohywow
دكتور
دكتور

ذكر عدد الرسائل : 587
العمر : 29
العمل : امتياز اسنان بعد تعب وسهر طويل
البلد : libya benghazi
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 16/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف منشد ليبيا في الأربعاء أكتوبر 29, 2008 9:31 pm

أحسنتى يا منى على هذا التميز....

منشد ليبيا
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى

ذكر عدد الرسائل : 1223
العمر : 32
العمل : طبيب امتياز
البلد : ليبيا_بنغازى
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 04/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

مُساهمة من طرف mannosh في الخميس أكتوبر 30, 2008 9:11 pm

مشكوووورين جميعا على مروركم وأرائكم اللي تسعدني
نورتوا الموضوع
lol!

mannosh
مراقب الشات
مراقب الشات

انثى عدد الرسائل : 907
العمر : 27
العمل : Dental student
البلد : Libya _Bangazey
مؤشر احترام قوانين المنتدى :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 06/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى